15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Ученые из США развеяли миф о том, что есть после шести вечера вредно для фигуры и здоровья.

Диетологи провели исследование и выяснили, что главное — это выбирать низкокалорийные продукты, пишут «Известия». По результатам исследования они составили список продуктов, рекомендованных к употреблению вечером и перед сном.

1. Капуста

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

2. Банан

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

3. Свекла

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

4. Кукуруза

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

5. Сельдерей

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

6. Нектарин

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

7. Морепродукты

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь — размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

8. Тушеные овощи

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, это картофель.

9. Абрикос

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

10. Малина

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавиться от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждения.

11. Тыква

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Просто кладезь всего полезного. Содержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин Т, ускоряющий обмен веществ, и витамин К, способствующий нормальному свертыванию крови.

12. Грибы

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

В грибах целый набор полезных веществ. На ужин их рекомендуется употреблять в небольших количествах и без картошки. А вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подходят для дневного времени.

13. Репа

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Такой обычный, но почему-то недостаточно популярный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. Также репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

14. Киви

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

Киви — важный продукт для желающих похудеть. Он помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утоляет жажду.

15. Груша

15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера - народ, красота, знания

У груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. У нее нежная мякоть, и она хорошо утоляет голод.

Вечернее меню также может включать и нежирные молочные продукты. Недавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийся в них кальций расщепляет жировые клетки.

Не пропусти…

10 необычных советов от специалистов, как не простудиться осенью