15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Ученые из США развеяли миф о том, что есть после шести вечера вредно для фигуры и здоровья.

Диетологи провели исследование и выяснили, что главное — это выбирать низкокалорийные продукты, пишут «Известия». По результатам исследования они составили список продуктов, рекомендованных к употреблению вечером и перед сном.

1. Капуста

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

2. Банан

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

3. Свекла

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

4. Кукуруза

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

5. Сельдерей

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

6. Нектарин

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

7. Морепродукты

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь — размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

8. Тушеные овощи

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, это картофель.

9. Абрикос

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

10. Малина

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавиться от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждения.

11. Тыква

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Просто кладезь всего полезного. Содержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин Т, ускоряющий обмен веществ, и витамин К, способствующий нормальному свертыванию крови.

12. Грибы

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

В грибах целый набор полезных веществ. На ужин их рекомендуется употреблять в небольших количествах и без картошки. А вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подходят для дневного времени.

13. Репа

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Такой обычный, но почему-то недостаточно популярный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. Также репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

14. Киви

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

Киви — важный продукт для желающих похудеть. Он помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утоляет жажду.

15. Груша

- 15 продуктов, которые ученые разрешили есть после шести вечера

У груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. У нее нежная мякоть, и она хорошо утоляет голод.

Вечернее меню также может включать и нежирные молочные продукты. Недавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийся в них кальций расщепляет жировые клетки.