5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

Рецепты цифрового детокса или избавления от зависимости от соцсетей.

По данным опроса Marist, около половины американцев хотели бы в наступившем году избавиться от зависимости от соцсетей. Однако такие обещания, которые мы даём себе каждый год, как правило, не работают.

social media guard избавления от зависимости от соцсетей

Но если вы и вправду решили избавиться от передозировки Facebook, Вконтакте и Twitter, то ниже вы найдёте советы, которые наверняка помогут вам в этом нелёгком деле.

1. Для избавления от зависимости от соцсетей не берите телефон в кровать

5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

44% респондентов из США ответили, что во время сна их мобильный телефон находится в непосредственной близости. Это, пожалуй, худшее, что вы можете сделать для собственного здоровья.

Во-первых, когда вы смотрите на экран телефона перед сном, вы подвергаете себя ультрафиолетовому облучению, которое при взаимодействии с естественным мелатонином замедляет процесс погружения в сон.

Кроме того, телефон в постели, как правило, непосредственно сказывается на качестве вашей интимной жизни.

Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Psychology of Popular Media Culture, 62% опрошенных женщин отметили, что их отношения страдают оттого, что их партнёр берёт с собой в постель телефон вместо того, чтобы уделить внимание своей второй половине.

2. Для избавления от зависимости от соцсетей прекратите постоянно проверять почтовый ящик

5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

Среднестатистический работник проводит порядка 13 часов в неделю, проверяя e-mail, что, по мнению учёных, служит источником серьёзного стресса, который можно сравнить с вашей работой.

А благодаря установленному на планшеты и смартфоны аккаунту от вашей рабочей почты, продолжительность рабочего дня таким образом увеличивается, а время на необходимый организму отдых сокращается.

3. Перестаньте постоянно следить за соцсетями

5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

Как только вы обнаружите себя проверяющим страничку в Facebook, Вконтакте или Instagram, постарайтесь осознать: на самом деле вы очень зависимы от соцсетей и панически боитесь пропустить нечто важное, что опубликовали ваши друзья.

Постарайтесь расслабиться и не обращать внимания на то, какое количество лайков набрала фотография в Instagram или пост в ВК.

4. Поменяйте планшет на книгу

5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

Кучу преимуществ называют пользователи гаджетов для чтения: тут и портативность, и экономичность, забота об экологии и тому подобное. Однако, как доказали многие проведённые исследования, человек более серьёзно относится к той книге, которую он начинает читать «на бумаге».

Тактильные ощущения от листа, перелистывание страниц, возможность делать пометки на полях, — всё это оставляет более глубокие впечатления от прочитанной книги.

5. Для избавления от зависимости от соцсетей отмечайте, сколько времени вы проводите онлайн

5 лайфхаков для тех, кто хочет начать жить полноценной жизнью, избавившись от зависимости от соцсетей

Если вы когда-нибудь замечали, что проводите в интернете или в смартфоне больше времени, чем это нужно, вспомните, что, во-первых, вы не одиноки, а во-вторых — это первый звонок о том, что у вас начинается интернет-зависимость.

Интернет-зависимость — серьёзное заболевание, аналогичное тому, что приобретают азартные люди, играя в казино, или курильщики.

В AppStore есть несколько специальных приложений, например RescueTime или Moment. Они работают по принципу счётчика калорий или фитнес-трекеров, с их помощью вы сможете контролировать то время, которое вы проводите в интернете, занимаясь работой или впустую.

Посмотрите также…

5 советов как сэкономить на путешествии в несколько кликов, не выходя из дома

ЗАБРАТЬ ПРОСМОТРЕННЫЙ ПОСТ СЕБЕ