Полезные рецепты восстановления для полноценной работы или способы войти в рабочий ритм.
Первая после праздников трудовая неделя многим дается тяжело. Намного тяжелее всех остальных трудовых недель.
1. Первый совет, точнее советы, как войти в рабочий ритм и пережить это нелегкое время без стресса, смотрите в инфографике.
А вот еще полезные рецепты восстановления для полноценной работы после долгих праздников.
2. Первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения.
3. Составьте список задач на ближайшее время и четко ему следуйте…
… — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.
4. Наращивать нагрузки нужно постепенно и ни в коем случае не задерживаться в офисе сразу после каникул.
5. Ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания.
Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.
Быстро восстановить растраченную в праздники энергию помогут нежирные сыры, яблоки, бананы, вишня, абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
6. Будут не лишними и умеренные физические нагрузки.
Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.
7. Благотворное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик…
…йоги, пилатеса и цигуна. Также пойдут на пользу простые движения из комплекса производственной гимнастики, посещение бассейна, сауны и профессионального массажиста.
8. И универсальный совет: постарайтесь меньше жрать и бухать.
Очень помогает, говорят специалисты.
Не пропустите…
https://like-a.ru/vsjo-o-tjazhelom-trude-deputatov-v-30-sekun/