Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит

Чем можно заглушить вечерний аппетит? Ведь, как назло, к ночи, и это научный факт, тяга к сладкому и жирному только усиливается.

Давно замечено, что тяга к сладкому и жирному вечером усиливается – пирожные внезапно становятся слаще, а колбаса вкуснее.

Но если дома перебороть себя чуть проще – например, можно лечь спать, в буквальном смысле усыпив сознание, – то на светском мероприятии требуется мощное волевое усилие, чтобы отказаться от манящих ароматных булочек и соблазнительных бокалов с шампанским. Elle предлагает 10 простых способов подавить вечерний аппетит.

1. Топ способов заглушить вечерний аппетит: Правильный настрой

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 1

Наше сознание способно на очень многое. Если вы действительно хотите похудеть, то пересилить желание съесть что-то вредное перед сном можно. Представьте, что вы уже избавились от ненавистных килограммов, и вы почувствуете прилив сил, настроение улучшится, и чувство голода отступит.

Чтобы точно не сорваться, визуализируйте. Найдите картинку модели, например, кого-нибудь из ангелов Victoria’s Secret, обладающей, на ваш взгляд, безупречным телом, и смотрите на него, представляя, что ваша фигура выглядит так же. Держите этот образ в голове постоянно – поверьте, мысли материальны!

2. Горячая ванна

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 2

Придя домой, наберите горячую ванну. Можете добавить пену и полежать в ней минут 15-20. Этот медиативный процесс успокоит ваш организм, процесс пищеварения замедлится, и чувство голода стихнет. К тому же, горячая ванна способствует выведению из организма лишней жидкости.

3. Стакан воды

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 3

Если аппетит не утихает, то лучше выпейте стакан воды с лимоном, томатного сока или чашку зеленого чая. Это немного притупит чувство голода.

Другой вариант – залить одну столовую ложку мятной травы кипятком и дать настояться 10 минут. Пейте этот настой небольшими глотками – он заглушит чувство голода на пару часов.

4. Жвачка

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 4

Обманите свой организм, пожевав фруктовую резинку без сахара в течение 5-7 минут. Рецепторы во рту отреагируют на сладость, и мозг перестанет посылать сигналы, напоминающие вам о голоде.

5. Топ способов заглушить вечерний аппетит: Жиросжигатели

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 5

Жиросжигатели – это добавки в виде таблеток или БАДов, усиливающих расщепление жиров в организме. Принимать их следует только в том случае, если вы регулярно занимаетесь спортом.

Они помогают снизить вес, стимулируя обменные процессы, и контролировать аппетит без особых затрат.

6. Физические нагрузки

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 6

Побегайте, поприседайте, потянитесь, сделайте небольшую зарядку. Организм начнет перерабатывать калории, мозг переключится, и вы забудете о еде. Главное – не переусердствовать, иначе после тренировки вы еще долго не сможете уснуть.

Пробежка в парке хорошая альтернатива позднему ужину.

7. Топ способов заглушить вечерний аппетит: Прогулка

Girl Playing in Park

Свежий воздух оказывает благоприятное действие на организм в целом. Кислород ускоряет обмен веществ, помогая похудеть. Несколько минут приятной вечерней прогулки – и вы не заметите, как мысли о еде улетучатся сами собой.

8. Ароматерапия

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 7

Зажгите свечки или ароматические палочки с цветочным или фруктовым ароматом. Если у вас по рукой их нет, то можете понюхать кожицу апельсина или грейпфрута.

Как утверждают ученые, именно эти запахи отправляют в мозг импульс, который блокирует желание есть.

9. Низкокалорийная еда

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 8

Если вы уже все перепробовали, а желание поесть не ушло, то позвольте себе съесть половинку зеленого яблока, морковку, парочку стеблей сельдерея или кусочек нежирного сыра.

10. Сон

Секреты стройности без особых затрат: 10 способов подавить вечерний аппетит 9

Самое лучшее средство при борьбе с голодом – это здоровый сон. Ложитесь в кровать, укройтесь пуховым одеялом и постарайтесь уснуть, радуя себя мыслью о том, что вы проснетесь и будете на пару килограммов меньше. Сладких вам снов!

via Elle

Еще более полезное по теме…

Почему доктора плохо лечат? Может потому что ты относишься к 9 типам пациентов, ненавидимых врачами?

ЗАБРАТЬ ПРОСМОТРЕННЫЙ ПОСТ СЕБЕ