Мегалофобия — это иррациональный страх перед большими предметами. И сейчас вы узнаете, есть ли он у вас и как от него избавиться.
Это могут быть большие самолеты, большие корабли, большие здания и практически любые объекты, которые вами воспринимаются как большие.
Страх перед большими предметами вызывает у человека сильное беспокойство, тревогу. Из-за того, что то, что один человек считает большим, другой может не считать таковым, существует множество нюансов в попытках определить, чего именно боятся люди с мегалофобией.
Мегалофобия заставляет людей испытывать страх, находясь рядом с большим объектом. Но это разный страх… Для некоторых людей небоскребы могут вызывать мучительную тревогу, в то время как другие могут бояться только крупных людей. Можно сказать, что мегалофобия, её тяжесть, ограничивается только воображением человека.
Мегалофобия в крайних случаях заставляет человека испытывать полноценные приступы паники из-за ужаса, который он неизбежно испытывает, находясь рядом с крупными предметами. В такой ситуации, помимо прочего, у них появляется учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, мышечное напряжение, дрожь и обильное потоотделение.
Люди, страдающие мегалофобией, могут прилагать сознательные усилия, чтобы изолировать себя от определенных мест (например, аэропортов, доков и т. д.), чтобы избежать встречи с большими предметами (например, самолетами, кораблями и т. д.).
Им может казаться, что побег от провоцирующих их страх мест дает им некоторое облегчение (что, безусловно, так), но такое поведения только усиливает мегалофобию. Ведь избегая больших предметов, они убеждают себя в том, что большие предметы — это то, чего стоит бояться и избегать.
Мегалофобия: симптомы
Как и в случае практически со всеми другими фобиями, мегалофобия обладает теми же наборами симптомов: тревога, а также, как уже говорилось ранее, панические атаки. Нередко могут развиться и другие тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), если у них есть генетическая предрасположенность к развитию этих заболеваний.
Кроме того, если они будут все больше и больше изолировать себя от выхода на улицу и общения с другими людьми, то это может повысить риск одиночества и других симптомов депрессии.
Ниже приведены некоторые наиболее распространенные симптомы этой фобии:
- Беспокойство при виде больших предметов
- Беспокойство при мысли о больших вещах
- Неспособность справиться со своей тревогой
- Мышечное напряжение, дрожь и потливость
- Могут возникать приступы паники
Сабреддит (тематический раздел на сайте Reddit) под названием r/Megalophobia может диагностировать у вас страх перед большими объектами. Делается это очень просто — пользователи постят туда фото, которые у мегалофобов вызывают вышеописанные реакции.
«Место для размещения изображений всего большого, особенно тех, которые являются «триггерами» для тех, кто страдает мегалофобией», — говорится в описании этого сабреддита, и более полумиллиона преданных пользователей кивают головой.
Прокрутите страницу вниз, посмотрите эти фотографии и проверьте ,не испытываете вы хотя бы легкую тревогу или дискомфорт, разглядывая их.
1. Келпи, Шотландия, во время грозы
2. Этот подводный «водопад» вызывает тревогу
3. Астронавт Брюс Маккандлесс II плывет без привязи вдали от безопасного космического челнока, и только пилотируемый маневренный блок поддерживает его жизнь. Первый человек в истории, сделавший это
Мегалофобия — как и прочие фобии обычно уходят корнями в нашу эволюционную историю, отражая явления, которые представляли реальную опасность для наших предков. Классическими примерами являются фобии высоты, змей, пауков и т.д. И мегалофобия не является исключением.
4. Красные деревья
5. Это одна фотография, а не две, как кажется
6. Гора Фудзи, вид из близлежащего города
Обычно в природе так и есть — вещи, которые больше, часто более опасны: насекомые боятся ящериц, которые боятся птиц, которые боятся людей, которые боятся тигров. Большие неодушевленные предметы также тяжелы и могут раздавить вас. При мегалофобии этот первобытный страх перед величиной проецируется на крупные предметы в повседневной жизни.
Если вы обнаружите, что «дрожите и хотите убежать в присутствии слона в зоопарке или у подножия горы, это может быть признаком мегалофобии.
7. В тумане
8. Айсберг, проплывающий мимо дома в Гренландии
9. Редкое оптическое зрелище, «Брокенский спектр», возникающее, когда человек стоит на большой высоте в горах и видит свою тень, отбрасываемую на облако ниже
Как же узнать, действительно ли у человека, который чувствует себя неловко рядом с крупными объектами, мегалофобия?
Здесь важно продолжительность вашей тревоги при виде больших предметов. Обычно она проявляется как интенсивное беспокойство, которое непропорционально реальной опасности в течение как минимум шести месяцев. Это потому, что мегалофобия подпадает под категорию специфической фобии — интенсивного страха перед конкретным типом стимула.
Только если она вызывает непропорционально сильную тревогу, и она длится долгое время, тогда такое состояние может быть квалифицирована «как полноценное психическое расстройство».
10. Эта маленькая точка — Меркурий над Солнцем. И это пугает…
11. Как вам эта океанская волна?
12. Мост во Вьетнаме
Еще в случае мегалофобии вы также должны либо полностью избегать больших объектов, либо переносить их с крайним дискомфортом. И эта модель поведения должна мешать вам в повседневной жизни. Если у вас так — вы мегалофоб.
Чувствовать легкую тошноту при взгляде на небоскребы — вполне нормально. Но когда крупные объекты пугают вас настолько, что вы не можете работать, уехать в отпуск или нормально функционировать, можно говорить о специфической фобии.
13. Позвоночник кита
14. Плотина
15. Это самая высокая статуя Нёирин Каннон в мире и самая высокая статуя богини в Японии
Методы лечения мегалофобии…
Специфические фобии обычно хорошо поддаются когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и особенно компоненту под названием «градуированная экспозиция«. В случае мегалофобии это предполагает постепенное столкновение со все более крупными объектами и обучение тому, что вы можете справиться с ними на каждом этапе.
Экспозиционная терапия успешна при лечении мегалофобии. В некоторых исследованиях, посвященных экспозиционной терапии, сообщалось о 80-90% случаев выздоровления (это очень много).
16. Японские крабы-пауки это повод для ночных кошмаров
17. Это очень тревожно
18. Секвойя в хвойном лесу
Однако при экспозиционной терапии, поскольку предполагается, что люди должны делать именно то, что их до смерти пугает, процент отсева может быть довольно высоким. Поэтому наличие психотерапевта, которому вы можете доверять, чтобы он провел вас через весь процесс, является ключевым фактором и может действительно помочь. И если вы будете придерживаться метода воздействия, то это самый мощный способ победить свои страхи и мегалофобия вас больше не будет беспокоить.
Можно начать с просмотра фотографий высоких зданий, затем постоять возле большого торгового центра и постепенно перейти к горам или небоскребам. Это как научиться плавать, начав на мелководье и постепенно выбирая всё более глубокие места.
Если вам кажется, что мегалофобия является для вас проблемой, не нужно позволять ей портить вашу жизнь. Эффективные методы лечения существуют.